일상7 240719 운동일지 벤치 150 F 140 1 X 1120 5 X 1, 4 x 1 (레그리스) 등 많이 러닝 1.5km 오늘 140kg를 정지로 밀어봤는데 영상을 보니까 엉덩이가 떴다.규정상 엉덩이가 뜨면 안 되는데 아쉬웠다.그래서 150kg를 터치 앤 고로 도전해봤지만 어림도 없었다.두 번 시도했지만 두 번 다 실패해서 그런지 신경계가 많이 피곤한 것 같다. 지금도 약간 머리가 띵한 상태다.이번 도전에서 실패한 건 아직 내 힘이 부족해서 그런 거니까 어쩔 수 없다.하지만 긍정적인 부분도 있었다.오늘 120kg를 레그리스로 5회 들어본 건 처음 있는 일이니까, 조금씩 강해지고 있다는 느낌을 받았다.정말 천천히 강해지는 것 같지만, 그래도 발전하고 있다는 게 중요하다.견디고 천천히 가다 보면 언젠가는 강해져있겠지. 2024. 7. 19. 240714 운동 일지 스쿼트 180kg 1 x 1 140kg 1 x 1 벤치 130kg 1 x 1100kg 5 x 2 러닝 1.5km 오늘은 일주일 간의 디로딩을 끝내고 헬스장에 갔다.기존 회원권이 만료되어 새로 결제를 했는데, 마침 여름 행사 중이라 6개월 가격으로 1년치를 등록할 수 있었다. 오랜만에 몸무게도 재봤는데 2kg가 빠져 있었다. 평소와 비슷하게 먹었던 것 같은데 살이 빠져서 혹시 중량이 떨어지진 않았을까 걱정됐다. 아니나 다를까, 벤치프레스 140kg에 깔려버렸다. 언제쯤 145kg을 들 수 있을까ㅜ하체는 열심히 하지 않아서 180kg에 머물러 있는 것 같다. 그래도 이전에 210kg까지 들어봤으니 큰 욕심은 없다.지금은 오로지 벤치프레스에만 욕심이 있다. 더더더 강해지고 싶다.잘 먹고 잘 쉬고, 다치지 않.. 2024. 7. 15. 240703 운동 일지 벤치140kg 1 x 1 (정지)120kg 3 x 2 (레그리스)100kg 10 x 2 등, 팔 많이 러닝 1.5km 어? 벌써 7월이라니?? 방금 240703을 쓰면서 7월이 시작된 것을 깨달았다.시간은 정말 빠르게 지나가는구나 싶다. 원래 나는 분할로 운동하지 않고 무분할로 한다. 왜냐면 귀찮으니까.아무튼, 오늘은 그저께 했던 하체 운동 때문에 알이 덜 풀려서 상체 운동만 했다.2주 전인가? 140kg을 정지 상태에서 PR을 했었는데, 오늘 느낌이 좋아서 한 번 더 도전해봤다.RPE 8.5 정도로 밀렸다. 지난번보다 더 가벼운 느낌이어서 조만간 145kg에 도전해 볼 생각이다.왜 개발 실력은 안 늘고 운동 수행 능력만 느는 걸까?그건 뭐 운동은 숨 쉬듯이 꾸준히 한 지 10년이 넘었고, 개발은 그.. 2024. 7. 3. 240701 운동 일지 스쿼트 180kg 1 x 1140 kg 5 x 2 벤치 135kg 1 x 1130kg 3 x 2, 2 x 1110kg 7 x 1, 5 x 1 (레그리스) 등 많이 러닝 1.5 km 오늘은 벤치프레스를 평소보다 많이 했다. 135kg가 생각보다 무거워서 그 이상은 시도하지 않았지만, 110kg는 평소보다 잘 밀렸다. 성장하고 있는 것 같아 뿌듯하다 :) 운동을 많이 하지 않았는데도 머리가 핑 돌아서 유산소 운동을 스킵할까 고민했지만, 매일 운동을 가는 편이 아니라 그냥 했다. 달리면서 어질어질했지만, 지금 참고 달리면 미래의 내 체력이 좋아질 거라 생각하며 달렸다. 다치지 않고 무사히 운동을 마쳐서 다행이다. 벤치프레스가 조금씩 늘고 있는 게 느껴진다. 역시 많이 할수록 느는구나 싶다. 스쿼트는 200.. 2024. 7. 1. 240628 운동 일지 스쿼트 180kg 1 x 1 140kg 3 x 3 벤치 130kg 1 x 1100kg 10 x 2 등 턱걸이 렛풀다운 러닝 1.5km 9~11 속도 오늘도 여느 때와 같이 11시 30분쯤 헬스장에 갔다.사람이 엄청 많아서 날짜를 보니 다음 날이 금요일이라 그런가 싶었다.아니면 이제 여름이라 살을 빼려는 사람들이 많아진 걸지도?오늘도 어김없이 늘 보던 사람들과 눈을 마주쳤다.운동하기 전에 스트레칭을 했는데, 하체 근육이 덜 풀린 느낌이 들어서 기분이 그닥 좋지 않았다.아니나 다를까, 스쿼트를 하려고 무게를 들자마자 '아, 오늘 컨디션 별로네' 싶었다.평소보다 무게가 더 무겁게 느껴졌다. 그렇다고 운동을 안 할 수는 없으니 평소처럼 무게를 계속 올렸다.그렇게 스쿼트는 마무리했지만, 벤치프레스를 할 때가 .. 2024. 6. 28. 240626 운동 일지 스쿼트 180kg 1 X 1140kg 3 X 3 벤치 135kg 1 X 1130kg 2 X 2120kg 4 X 3100kg 10 x 2 러닝 Total 1.5 km 9~11 속도 오늘 11시 30분에 헬스장에 갔다. 24시간 운영되는 헬스장이라 그런지 사람들이 많았다. 곧 여름이어서 그런가? 요즘 부쩍 사람들이 많아진 느낌이다. 헬스장을 자주 가다 보면 늘 마주치는 사람들이 있다. 그 사람들을 보면서 다들 열심히 사는구나 하고 생각했다. 오늘은 스쿼트는 짧게 하고 벤치프레스를 많이 했다. 요즘 하체 운동보다 상체 운동이 더 재미있는 것 같다. 원래 상체가 강하기도 하고. 운동 전에 135kg으로 2번 밀 수 있으면 145kg에 도전하려고 했다. 하지만 135kg을 1번 드는 것도 매우 힘들어서 그냥 1.. 2024. 6. 26. 이전 1 2 다음